Langsung ke konten utama

Kiat melawan flu dengan nutrisi yang baik

Artikel yang dituliskan dalam Knight Ridder Newspaper, menyebutkan beberapa hal yang disampaikan oleh beberapa ahli kesehatan, yang dapat digunakan sebagai kiat melawan flu, yaitu dengan mengkonsumsi nutrisi yang baik.

Pada saat kita sakit, misalnya saat kita menderita batuk, dimana antibiotik tidak dapat mengatasinya, karena sebagian besar penyebab adalah virus, maka hal-hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasinya, diantaranya adalah :
  1. Mengkonsumsi paling sedikit 2 cangkir buah segar per hari. Darah kita akan segera terisi dengan zat-zat gizi seperti vitamin C, untuk melawan pilek yang sangat tidak menyenangkan tersebut. Vitamin C juga menginaktivasi histamin, substansi yang bertanggung jawab terhadap terjadinya pilek dan kongesti.
  2. Mengkonsumsi paling sedikit 2 cangkir sesuatu yang berwarna hijau atau merah atau jingga untuk makan siang atau makan malam. Misalnya : sayuran berwarna hijau terang dan sayuran lain yang mengandung sejumlah besar substansi yang dapat meningkatkan kekebalan untuk melawan penyakit.
  3. Menambahkan sebutir bawang putih segar ke dalam makanan atau salad dressing per hari. Bawang putih ini akan merangsang sistem kekebalan untuk dapat melawan virus dengan lebih baik.
  4. Mengkonsumsi setiap hari multivitamin dengan dosis harian yang direkomendasikan per hari untuk vitamin dan mineral.
  5. Menambahkan makanan yang kaya akan zat gizi dalam diet, misal bayam, dimana 1 cangkir bayam hanya memberikan 7 kalori dan diperkaya dengan vitamin A dari beta karoten, yang merupakan antioksidan kuat.
  6. Dapatkan protein yang mencukupi. Makanan seperti daging, ayam, ikan, tahu, telur dan makanan harian lainnya, menyediakan protein yang masuk ke dalam darah untuk menguatkan tubuh terhadap penyakit. Zinc, yang merupakan mineral yang banyak terdapat dalam daging, bekerja dengan protein untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
  7. Mengkonsumsi 2 cangkir yoghurt tanpa lemak  dimana terkandung bakteri “baik” yang melawan pertumbuhan kuman yang membahayakan dalam saluran cerna.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Protein HIV kunci membuka pintu pada penemuan obat AIDS yang lebih manjur

Para ilmuwan dari Universitas Michigan menyediakan gambar yang paling terperinci sampai saat ini mengenai sebuah protein pelengkap HIV yang menggagalkan upaya tanggapan kekebalan tubuh yang normal. Berdasarkan temuan yang diterbitkan dalam jurnal PLoS Pathogens versi internet, tim peneliti ini mencari obat baru yang suatu hari nanti memungkinkan orang yang terinfeksi HIV untuk disembuhkan dan tidak lagi membutuhkan obat AIDS seperti sekarang yang harus dipakai seumur hidup. “Ada kekosongan besar pada terapi saat ini, bahwa semuanya mencegah infeksi baru tetapi tidak ada yang menyerang sel yang sudah terinfeksi dan tersembunyi dari tanggapan kekebalan,” dikatakan oleh Kathleen L. Collins, M.D., Ph.D., penulis penelitian senior dan lektor Universitas Michigan di fakultas penyakit dalam dan mikrobiologi serta imunologi. Di bagian kiri, sel normal yang tidak terinfeksi dengan protein MHC-1 yang bernoda hijau pada permukaan sel. Di bagian kanan, sel yang terinfeksi HIV, sebagian ...
2 komentar
Baca selengkapnya

Merokok Dapat Memicu Kerusakan Otak

Para peneliti mengatakan bahwa ada kaitan langsung antara merokok dan kerusakan otak. Para ilmuwan menemukan bahwa salah satu kandungan dalam tembakau memicu sel darah putih dalam sistem saraf pusat untuk menyerang sel-sel sehat, yang mengakibatkan kerusakan saraf yang parah. Studi ini dipublikasikan di dalam Journal of Neurochemistry edisi Juli 2009. Senyawa ini, NNK, adalah prokarsinogen, yang berarti telah menyebabkan kanker ketika diubah oleh proses metabolisme tubuh. NNK tidak menimbulkan kerusakan langsung ke sel otak, tetapi nampaknya menyebabkan peradangan saraf yang mengarah pada gangguan seperti multiple sclerosis. Para ilmuwan di National Brain Research Center di India menemukan bahwa peningkatan NNK akibat stres yang berhubungan dengan protein penanda pro-inflamasi dan protein efektor pro-inflamasi, seperti sitokin, yang bertindak sebagai utusan molekular antar sel. Hal ini menunjukkan bahwa pemicuan NNK menimbulkan respons dari sel-sel kekebalan di otak, yang dis...
3 komentar
Baca selengkapnya

Tip yang disarankan mencegah penyebaran virus flu babi

Kasus swine influenza A/H1N1 atau virus flu babi yang pertama berkembang di Meksiko, AS, Selandia Baru  kini telah menyebar ke Asia, dengan jumlah kasus ribuan dan ratusan orang dilaporkan meninggal. Keluhan pasien dengan flu babi ini sama seperti halnya infeksi virus influensa lainnya, berupa demam, batuk, nyeri tenggorokan, menggigil dan rasa lemah, dapat dikatakan keluhan yang tidak spesifik dan dapat disebabkan oleh berbagai hal yang menyulitkan membedakan dengan infeksi influensa lainnya, kondisi yang lebih berat secara klinis  dapat ditemukan pasien sulit bernafas, demam tinggi, pusing, muntah hebat disertai nyeri dada dan perut. Terapi yang ada saat ini adalah melibatkan pemberian antivirus sesegera mungkin setelah onset infeksi didapatkan. Obat antivirus saat ini yang digunakan adalah Tamiflu (Roche) dan Relenza (GSK), sedangkan vaksin yang saat ini sedang dikembangkan oleh Novartis yaitu Novatax Ada beberapa tip yang disarankan mencegah penyebaran virus flu babi...
Posting Komentar
Baca selengkapnya