Langsung ke konten utama

Hidup Sehat Tanpa disertai Penambahan Berat Badan

Hasil penelitian yang berlangsung lama, dilaporkan Miranda Hiti dari WebMD Medical News bahwa, banyak orang yang memiliki body mass index (BMI) normal saat usia pertengahan menjadi overweight atau bahkan menjadi obese saat bertambahnya usia.

Hasil penelitian yang didapatkan menjelaskan bahwa:
- antara sepersepuluh sampai seperempat mengalami overweight dalam 4 tahun
- lebih dari setengah mengalami overweight dalam 30 tahun.

Laporan penelitian ini dimuat dalam Annals of Internal Medicine, berdasarkan penelitian Ramachandran Vasan, MD dari Framingham Heart Study.

Penelitian Vasan melibatkan lebih dari 3.700 laki-laki dan perempuan kulit putih. Para partisipan dinilai BMI-nya setidaknya dua kali, setelah 4 tahun dan setelah 30 tahun penelitian.

Pada usia pertengahan laki-laki mengalami pertambahan berat badan yang relatif lebih cepat. Setelah 4 tahun, lebih dari seperempat dari laki-laki dengan BMI yang normal menjadi overweight. Untuk laki-laki yang memiliki BMI  normal dan overweight, kejadian obes naik  mencapai 9%  dalam 4 tahun.

Persentase lebih kecil pada wanita (14%-19%) menjadi overweight dalam waktu 4 tahun. Antara 5% sampai 9% wanita dengan BMI normal dan overweight menjadi obes dalam 4 tahun, hasil penelitian menjelaskan.

Setelah penelitian berlangsung selama 30 tahun, hasilnya adalah:
- lebih dari setengah dari seluruh partisipan menjadi overweight
- sekitar seperempat dari partisipan menjadi obes
- satu dari 10 partisipan menjadi sangat gemuk.

Untuk waktu yang lebih lama  presentase laki-laki dan perempuan untuk menjadi overweight ataupun obes tampaknya sama. Orang yang overweight pada saat penelitian dimulai tampak akan menjadi obes.

Penyakit jantung, beberapa kanker dan osteoartritis adalah beberapa kondisi yang sangat erat hubungannya dengan masalah berat badan, tentunya tidak semua orang yang mengalami overweight memiliki masalah kesehatan.

Secara cepat, seringkali orang kehilangan bentuk tubuhnya saat mereka bertambah usia. Hal yang mempengaruhinya adalah presentasi lemak tubuh yang bertambah. Olah raga adalah salah satu jalan untuk mengatur atau membangun massa otot.

Diet makan makanan yang disukai secara teratur dapat dilakukan, Banyak ahli kesehatan menganjurkan untuk melakukan diet cara lama daripada mengikuti diet model baru.

Pemerintah US merekomendasikan langkah-langkah hidup sehat:
- Lakukan sedikitnya 30 menit untuk olahraga 5 kali atau lebih per minggu
- Pilih makanan yang mengandung serat sedikitnya setengah porsi dari yang dimakan
- Makan campuran 5 sampai 9 jenis buah dan sayuran setiap hari
- Kurangi sumber protein termasuk daging, unggas, ikan dan kacang-kacangan
- Pilih produk rendah lemak atau bebas lemak.
- Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, dan kolesterol.

Dan jangan dilupakan masalah kalori. akan lebih baik melakukan pembakaran kalori dibandingkan mengurangi jumlah kalori yang dimakan.

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Protein HIV kunci membuka pintu pada penemuan obat AIDS yang lebih manjur

Para ilmuwan dari Universitas Michigan menyediakan gambar yang paling terperinci sampai saat ini mengenai sebuah protein pelengkap HIV yang menggagalkan upaya tanggapan kekebalan tubuh yang normal. Berdasarkan temuan yang diterbitkan dalam jurnal PLoS Pathogens versi internet, tim peneliti ini mencari obat baru yang suatu hari nanti memungkinkan orang yang terinfeksi HIV untuk disembuhkan dan tidak lagi membutuhkan obat AIDS seperti sekarang yang harus dipakai seumur hidup. “Ada kekosongan besar pada terapi saat ini, bahwa semuanya mencegah infeksi baru tetapi tidak ada yang menyerang sel yang sudah terinfeksi dan tersembunyi dari tanggapan kekebalan,” dikatakan oleh Kathleen L. Collins, M.D., Ph.D., penulis penelitian senior dan lektor Universitas Michigan di fakultas penyakit dalam dan mikrobiologi serta imunologi. Di bagian kiri, sel normal yang tidak terinfeksi dengan protein MHC-1 yang bernoda hijau pada permukaan sel. Di bagian kanan, sel yang terinfeksi HIV, sebagian ...
2 komentar
Baca selengkapnya

Merokok Dapat Memicu Kerusakan Otak

Para peneliti mengatakan bahwa ada kaitan langsung antara merokok dan kerusakan otak. Para ilmuwan menemukan bahwa salah satu kandungan dalam tembakau memicu sel darah putih dalam sistem saraf pusat untuk menyerang sel-sel sehat, yang mengakibatkan kerusakan saraf yang parah. Studi ini dipublikasikan di dalam Journal of Neurochemistry edisi Juli 2009. Senyawa ini, NNK, adalah prokarsinogen, yang berarti telah menyebabkan kanker ketika diubah oleh proses metabolisme tubuh. NNK tidak menimbulkan kerusakan langsung ke sel otak, tetapi nampaknya menyebabkan peradangan saraf yang mengarah pada gangguan seperti multiple sclerosis. Para ilmuwan di National Brain Research Center di India menemukan bahwa peningkatan NNK akibat stres yang berhubungan dengan protein penanda pro-inflamasi dan protein efektor pro-inflamasi, seperti sitokin, yang bertindak sebagai utusan molekular antar sel. Hal ini menunjukkan bahwa pemicuan NNK menimbulkan respons dari sel-sel kekebalan di otak, yang dis...
3 komentar
Baca selengkapnya

Tip yang disarankan mencegah penyebaran virus flu babi

Kasus swine influenza A/H1N1 atau virus flu babi yang pertama berkembang di Meksiko, AS, Selandia Baru  kini telah menyebar ke Asia, dengan jumlah kasus ribuan dan ratusan orang dilaporkan meninggal. Keluhan pasien dengan flu babi ini sama seperti halnya infeksi virus influensa lainnya, berupa demam, batuk, nyeri tenggorokan, menggigil dan rasa lemah, dapat dikatakan keluhan yang tidak spesifik dan dapat disebabkan oleh berbagai hal yang menyulitkan membedakan dengan infeksi influensa lainnya, kondisi yang lebih berat secara klinis  dapat ditemukan pasien sulit bernafas, demam tinggi, pusing, muntah hebat disertai nyeri dada dan perut. Terapi yang ada saat ini adalah melibatkan pemberian antivirus sesegera mungkin setelah onset infeksi didapatkan. Obat antivirus saat ini yang digunakan adalah Tamiflu (Roche) dan Relenza (GSK), sedangkan vaksin yang saat ini sedang dikembangkan oleh Novartis yaitu Novatax Ada beberapa tip yang disarankan mencegah penyebaran virus flu babi...
Posting Komentar
Baca selengkapnya