Langsung ke konten utama

Resolusi Tahun baru mungkin buruk buat kesehatan mental Anda

Sebuah frase populer "tahun baru, Anda pun baru". Tahun 2009 ini, badan amal kesehatan mental terkenal Mind mendorong orang untuk tidak merasa harus membuat resolusi tahun baru karena hal ini mungkin buruk buat kesehatan mental Anda.

Sekitar 7 juta orang di Inggris membuat resolusi tahun baru, kebanyakan dengan fokus negatif yang mengarah orang untuk konsentrasi menerima ketidaksempurnaan seperti kelebihan berat badan. Hal ini membentuk citra diri negatif yang dapat mengarah pada perasaan tidak ada harapan, aktualisasi diri rendah dan depresi ringan.

Bagi yang lain, perasaan gagal dan tidak cukup dapat dipicu oleh ketidakmampuan memenuhi resolusi tahun baru. Penelitian menunjukkan bahwa hanya 1 dari 10 orang yang mempertahankan resolusinya selama setahun penuh. Seringkali orang-orang menyetel diri mereka gagal dengan membuat target tidak relalistik. Mereka mendorong diri sendiri terlalu jauh dan merasa rendah ketika mereka menyerah. Aktualisasi diri membesar, apa yang dimulai dengan resolusi untuk meningkatakan kesehatan berakhir menjadi gangguan kesehatan mental.

Mind percaya bahwa walaupun sudah membuat resolusi tahun baru, ada beberapa tahap yang dapat kita lakukan sepanjang tahun untuk meningkatkan kesehatan mental kia, termasuk :

* Tetap aktif
Olahraga melepaskan endorfin dan terbukti bermanfaat untuk kesehatan mental Anda. Studi yang ditemukan oleh Mind, Anda tidak harus seorang atlet, hanya dengan berlari ringan di jalanan 71% orang mengalami penurunan perasaan depresi.

* Hijau
Ambil manfaat ekoterapi alami yang tersedia di luar rumah. Bukti menunjukkan bahwa berhubungan dengan alam meningkatkan mood Anda dan menghilangkan depresi. Jadi, lakukan pekerjaan kebun atau jalan-jalan.

* Lakukan sesuatu yang baru akan membuat pikiran Anda terstimulasi dan memberikan keyakinan akan kemampuan Anda. Mengapa tidak mempelajari alat musik atau belajar bahasa baru ?

* Lakukan kegiatan bersama komunitas Anda.

* CEO Mind, paul Farmer mengatakan, "resolusi tahun baru kadang-kadang berfokus pada masalah kita atau ketidakamanan seperti kelebihan berat badan, merasa tidak bahagia dalam pekerjaan atau perasaan bersalah akibat tidak cukup waktu denga sahabat dan keluarga sepanjang tahun. Tahun 2009, daripada membuat Resolusi Tahun Baru, pikir secara positif mengenai tahun yang akan datang dan apa yang akan Anda capai."
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Protein HIV kunci membuka pintu pada penemuan obat AIDS yang lebih manjur

Para ilmuwan dari Universitas Michigan menyediakan gambar yang paling terperinci sampai saat ini mengenai sebuah protein pelengkap HIV yang menggagalkan upaya tanggapan kekebalan tubuh yang normal. Berdasarkan temuan yang diterbitkan dalam jurnal PLoS Pathogens versi internet, tim peneliti ini mencari obat baru yang suatu hari nanti memungkinkan orang yang terinfeksi HIV untuk disembuhkan dan tidak lagi membutuhkan obat AIDS seperti sekarang yang harus dipakai seumur hidup. “Ada kekosongan besar pada terapi saat ini, bahwa semuanya mencegah infeksi baru tetapi tidak ada yang menyerang sel yang sudah terinfeksi dan tersembunyi dari tanggapan kekebalan,” dikatakan oleh Kathleen L. Collins, M.D., Ph.D., penulis penelitian senior dan lektor Universitas Michigan di fakultas penyakit dalam dan mikrobiologi serta imunologi. Di bagian kiri, sel normal yang tidak terinfeksi dengan protein MHC-1 yang bernoda hijau pada permukaan sel. Di bagian kanan, sel yang terinfeksi HIV, sebagian ...
2 komentar
Baca selengkapnya

Merokok Dapat Memicu Kerusakan Otak

Para peneliti mengatakan bahwa ada kaitan langsung antara merokok dan kerusakan otak. Para ilmuwan menemukan bahwa salah satu kandungan dalam tembakau memicu sel darah putih dalam sistem saraf pusat untuk menyerang sel-sel sehat, yang mengakibatkan kerusakan saraf yang parah. Studi ini dipublikasikan di dalam Journal of Neurochemistry edisi Juli 2009. Senyawa ini, NNK, adalah prokarsinogen, yang berarti telah menyebabkan kanker ketika diubah oleh proses metabolisme tubuh. NNK tidak menimbulkan kerusakan langsung ke sel otak, tetapi nampaknya menyebabkan peradangan saraf yang mengarah pada gangguan seperti multiple sclerosis. Para ilmuwan di National Brain Research Center di India menemukan bahwa peningkatan NNK akibat stres yang berhubungan dengan protein penanda pro-inflamasi dan protein efektor pro-inflamasi, seperti sitokin, yang bertindak sebagai utusan molekular antar sel. Hal ini menunjukkan bahwa pemicuan NNK menimbulkan respons dari sel-sel kekebalan di otak, yang dis...
3 komentar
Baca selengkapnya

Tip yang disarankan mencegah penyebaran virus flu babi

Kasus swine influenza A/H1N1 atau virus flu babi yang pertama berkembang di Meksiko, AS, Selandia Baru  kini telah menyebar ke Asia, dengan jumlah kasus ribuan dan ratusan orang dilaporkan meninggal. Keluhan pasien dengan flu babi ini sama seperti halnya infeksi virus influensa lainnya, berupa demam, batuk, nyeri tenggorokan, menggigil dan rasa lemah, dapat dikatakan keluhan yang tidak spesifik dan dapat disebabkan oleh berbagai hal yang menyulitkan membedakan dengan infeksi influensa lainnya, kondisi yang lebih berat secara klinis  dapat ditemukan pasien sulit bernafas, demam tinggi, pusing, muntah hebat disertai nyeri dada dan perut. Terapi yang ada saat ini adalah melibatkan pemberian antivirus sesegera mungkin setelah onset infeksi didapatkan. Obat antivirus saat ini yang digunakan adalah Tamiflu (Roche) dan Relenza (GSK), sedangkan vaksin yang saat ini sedang dikembangkan oleh Novartis yaitu Novatax Ada beberapa tip yang disarankan mencegah penyebaran virus flu babi...
Posting Komentar
Baca selengkapnya