Sebuah frase populer "tahun baru, Anda pun baru". Tahun 2009 ini, badan amal kesehatan mental terkenal Mind mendorong orang untuk tidak merasa harus membuat resolusi tahun baru karena hal ini mungkin buruk buat kesehatan mental Anda.
Sekitar 7 juta orang di Inggris membuat resolusi tahun baru, kebanyakan dengan fokus negatif yang mengarah orang untuk konsentrasi menerima ketidaksempurnaan seperti kelebihan berat badan. Hal ini membentuk citra diri negatif yang dapat mengarah pada perasaan tidak ada harapan, aktualisasi diri rendah dan depresi ringan.
Bagi yang lain, perasaan gagal dan tidak cukup dapat dipicu oleh ketidakmampuan memenuhi resolusi tahun baru. Penelitian menunjukkan bahwa hanya 1 dari 10 orang yang mempertahankan resolusinya selama setahun penuh. Seringkali orang-orang menyetel diri mereka gagal dengan membuat target tidak relalistik. Mereka mendorong diri sendiri terlalu jauh dan merasa rendah ketika mereka menyerah. Aktualisasi diri membesar, apa yang dimulai dengan resolusi untuk meningkatakan kesehatan berakhir menjadi gangguan kesehatan mental.
Mind percaya bahwa walaupun sudah membuat resolusi tahun baru, ada beberapa tahap yang dapat kita lakukan sepanjang tahun untuk meningkatkan kesehatan mental kia, termasuk :
* Tetap aktif
Olahraga melepaskan endorfin dan terbukti bermanfaat untuk kesehatan mental Anda. Studi yang ditemukan oleh Mind, Anda tidak harus seorang atlet, hanya dengan berlari ringan di jalanan 71% orang mengalami penurunan perasaan depresi.
* Hijau
Ambil manfaat ekoterapi alami yang tersedia di luar rumah. Bukti menunjukkan bahwa berhubungan dengan alam meningkatkan mood Anda dan menghilangkan depresi. Jadi, lakukan pekerjaan kebun atau jalan-jalan.
* Lakukan sesuatu yang baru akan membuat pikiran Anda terstimulasi dan memberikan keyakinan akan kemampuan Anda. Mengapa tidak mempelajari alat musik atau belajar bahasa baru ?
* Lakukan kegiatan bersama komunitas Anda.
* CEO Mind, paul Farmer mengatakan, "resolusi tahun baru kadang-kadang berfokus pada masalah kita atau ketidakamanan seperti kelebihan berat badan, merasa tidak bahagia dalam pekerjaan atau perasaan bersalah akibat tidak cukup waktu denga sahabat dan keluarga sepanjang tahun. Tahun 2009, daripada membuat Resolusi Tahun Baru, pikir secara positif mengenai tahun yang akan datang dan apa yang akan Anda capai."
Sekitar 7 juta orang di Inggris membuat resolusi tahun baru, kebanyakan dengan fokus negatif yang mengarah orang untuk konsentrasi menerima ketidaksempurnaan seperti kelebihan berat badan. Hal ini membentuk citra diri negatif yang dapat mengarah pada perasaan tidak ada harapan, aktualisasi diri rendah dan depresi ringan.
Bagi yang lain, perasaan gagal dan tidak cukup dapat dipicu oleh ketidakmampuan memenuhi resolusi tahun baru. Penelitian menunjukkan bahwa hanya 1 dari 10 orang yang mempertahankan resolusinya selama setahun penuh. Seringkali orang-orang menyetel diri mereka gagal dengan membuat target tidak relalistik. Mereka mendorong diri sendiri terlalu jauh dan merasa rendah ketika mereka menyerah. Aktualisasi diri membesar, apa yang dimulai dengan resolusi untuk meningkatakan kesehatan berakhir menjadi gangguan kesehatan mental.
Mind percaya bahwa walaupun sudah membuat resolusi tahun baru, ada beberapa tahap yang dapat kita lakukan sepanjang tahun untuk meningkatkan kesehatan mental kia, termasuk :
* Tetap aktif
Olahraga melepaskan endorfin dan terbukti bermanfaat untuk kesehatan mental Anda. Studi yang ditemukan oleh Mind, Anda tidak harus seorang atlet, hanya dengan berlari ringan di jalanan 71% orang mengalami penurunan perasaan depresi.
* Hijau
Ambil manfaat ekoterapi alami yang tersedia di luar rumah. Bukti menunjukkan bahwa berhubungan dengan alam meningkatkan mood Anda dan menghilangkan depresi. Jadi, lakukan pekerjaan kebun atau jalan-jalan.
* Lakukan sesuatu yang baru akan membuat pikiran Anda terstimulasi dan memberikan keyakinan akan kemampuan Anda. Mengapa tidak mempelajari alat musik atau belajar bahasa baru ?
* Lakukan kegiatan bersama komunitas Anda.
* CEO Mind, paul Farmer mengatakan, "resolusi tahun baru kadang-kadang berfokus pada masalah kita atau ketidakamanan seperti kelebihan berat badan, merasa tidak bahagia dalam pekerjaan atau perasaan bersalah akibat tidak cukup waktu denga sahabat dan keluarga sepanjang tahun. Tahun 2009, daripada membuat Resolusi Tahun Baru, pikir secara positif mengenai tahun yang akan datang dan apa yang akan Anda capai."
Komentar
Posting Komentar